La Méthode Pilates

La méthode Pilates cherche à entraîner le corps et l’esprit de façon harmonieuse et intelligente.

La méthode Pilates est une série d’exercices conçus par Joseph Pilates pour étirer, raffermir et tonifier le corps. Combinant les connaissances du monde occidental et oriental, la Méthode Pilates se concentre sur la posture pour aider chacun à raffermir et tonifier son corps avec un objectif d’allongement. Le corps et l’esprit travaillent constamment ensemble pour augmenter la force et la souplesse des muscles.

De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement Pilates.

Pourquoi la pratiquer ?

Tous les exercices (plus de 1000 dans la méthode originale) sont construits autour d’un placement corporel très détaillé et complexe, pour solliciter en même temps le corps entier, et certaines zones soigneusement choisies avec une précision de scientifique. Les mouvements sont plutôt lents, toujours dirigés par notre volonté (l’esprit), et exécutés dans un état de concentration et de sérénité, en harmonie avec une respiration profonde. La respiration dans la Méthode Pilates est essentielle dans le travail des muscles profonds de la ceinture abdominale et de la région lombaire. Les séries de mouvements sont courtes, une séance comporte beaucoup de mouvements différents.

La gym Pilates peut se travailler au sol, c’est le Mat.Work ou sur machines. Le but est de construire un corps tonique au centre (abdos) et détendu en haut (épaules, nuque) par un rééquilibrage postural et c'est la qualité des explications et la recherche du placement parfait qui font toute la différence.

C’est vraiment une gym différente

Bien exécutés ces exercices diminuent de façon significative le tour de taille et donnent une posture et un port de tête de danseur/danseuse !

• travail en profondeur, qui interdit les « tricheries » et les compensations
• concentration consciente sur chaque détail du geste
• évite la monotonie par la multitude d’exercices différents et des explications imagées (ex. pour rentrer le bas-ventre : « fermez votre fermeture-éclair sur un Jean trop serré »)
• affine la taille, tonifie le périnée sans forcer !
• applatit le ventre
• tonifie la poitrine

Horaires

Les cours privés et semi-privés se font uniquement sur rendez-vous. Durée des cours 60mn

Horaires des cours mini-groupe (4 personnes) :
Du lundi au vendredi : 12h30-13h30/ 18h30-19h30/ 19h30-20h30

Tarifs

Cours découverte
70.- CHF (séance déduite à la prise de l’abonnement)

Cours privé

• Une séance : 110.-CHF
• Abonnement 6 séances :
  635.-CHF (106.-/séance)
• Abonnement 11 séances :
  1150.-CHF (104.-/séance)
• Abonnement 22 séances :
  2090.-CHF (95.-/séance)

Cours semi-privé : 2 personnes

• Une séance : 80.-CHF/personne
• Abonnement 6 séances :
  420.-CHF/personne  (70.-/séance)
• Abonnement 11 séances :
  720.-CHF/personne (65.-/séance)
• Abonnement 22 séances :
  1320.-CHF/personne (60.-/séance)

Cours mini groupe : 4 personnes

• Une séance : 50.-CHF/personne
• Abonnement 11 séances :
  500.-CHF/personne (45.-/séance)
• Abonnement 22 séances :
  770.-CHF/personne (35.-/séance)

Les cours mini-groupe débutent avec deux personnes minimum

L’équipe du Studio Virginie Raisin recommande à chaque personne de prendre trois séances individuelles afin de l’orienter ensuite vers le cours le plus approprié.

La première séance permettra une analyse détaillée de sa forme physique, de sa posture et un questionnaire de santé lui sera remis afin de connaître au mieux les problèmes de santé de la personne. Les deux séances suivantes ont pour but de familiariser la personne avec les techniques de base de la méthode Pilates.

Conditions générales

Tous les cours et abonnements sont réglés d’avance. Les abonnements 6 séances ont une durée de validité de 8 semaines. Les abonnements 11 séances ont une durée de validité de 14 semaines. Les abonnements 22 séances ont une durée de validité de 26 semaines. Toute annulation de cours doit se faire minimum 24h à l’avance pendant les jours et heures ouvrables du Studio.